Khám phá Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê Bác

Tây Nghệ An - Đến Với Viên Ngọc Xanh Quê Bác

Du lịch Tây Nghệ An, du lịch Tây Nam Nghệ An, hay du lịch Tây Bắc Nghệ An đang là những từ khóa được tăng hạng bởi những ai mê xê dịch, mê tìm hiểu. Một vùng đất vẫn đang giữ được vẻ đẹp hoang sơ, nguyên sinh như bức tranh non nước hùng vĩ hài hòa.

Với 16.493,7 km², Nghệ An là tỉnh có diện tích lớn nhất nước ta. trong số ấy có tới 13.032,85 km² phía Tây là khu dự trữ sinh quyển thế giới được UNESCO công nhận với Vườn quốc gia Pù Mát, hai khu bảo tồn thiên nhiên quốc gia Pù Hoạt, Pù Huống. chính vì như thế có thể ví nơi phía Tây Nghệ An là viên ngọc xanh mà thiên nhiên ưu đãi ban tặng cho miền đất này.

 

 

Khu du lịch sinh thái Pha Lài kế bên Vườn quốc gia Pù Mát thuộc huyện Con Cuông

Rừng núi Tây Nghệ An - Đường lên xã Na Ngoi, huyện Kỳ Sơn

Khu dự trữ sinh quyển miền Tây Nghệ An thuộc địa bàn 9 huyện: Kỳ Sơn, Tương Dương, Con Cuông, Thanh Chương, Quỳ Hợp, Quỳ Châu, Quế Phong, Tân Kỳ, Anh Sơn; trong các số đó Quế Phong và Quỳ Châu là 2 huyện trung tâm của vùng Tây Bắc Nghệ An.

 

Bản đồ tỉnh Nghệ An

 

Cổng trời Mường Lống huyện Kỳ Sơn

Du lịch Tây Nghệ An, du lịch Tây Nam Nghệ An, hay du lịch Tây Bắc Nghệ An đang là những từ khóa được tăng hạng bởi những ai mê xê dịch, mê khai phá. Với đường giáp ranh biên giới trên bộ dài nhất Việt Nam tiếp giáp với Lào 419 km, cùng hệ động thực vật đa dạng, đa dạng với nhiều loài đặc hữu, được ghi vào Sách đỏ của Việt Nam và thế giới, nơi đây vẫn đang nắm giữ được vẻ hoang sơ, nguyên sinh.

 

 Cảnh thôn quê xã Châu Thôn, huyện Quế Phong

 

Thác Bảy Tầng huyện Quế Phong

Theo kế hoạch số 1749 phát động Chương trình “Người nước ta đi du lịch Việt Nam” của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch đã ban hành, đồng thời bởi ảnh hưởng nặng nề của dịch Covid19 đến ngành du lịch nói chung và Outbound, Inbound nói riêng, không chỉ Đất Việt Tour mà nhiều công ty du lịch khác đã phải nhanh chóng tìm kiếm thêm hướng du lịch mới đang được chú ý hiện giờ như: Du lịch cộng đồng, du lịch bền vững lâu dài nội địa, phát triển giang sơn - Một thị trường đầy tiềm năng với những vùng miền, bản sắc chưa được không ít du khách biết đến, nhất là nơi Tây Nghệ An, khi được đặt chân đến đây thì ngôn ngữ và Tấm hình ko miêu tả hết được cảnh quan vẻ đẹp nơi này.

 

 

Làng Thái Cổ - Mường Đán huyện Quế Phong

Vòng quanh Nam - Tây - Bắc Nghệ An

Có thể nói phía Tây, Tây Nam & Tây Bắc quê Bác là vùng đất được thiên nhiên ưu đãi về phong cảnh, con người và văn hoá. Từ Đảo Chè Thanh Chương, KDL Phà Lài, Na Ngoi, Mường Lống, Mỹ Lý đến Thác Sao Va, thác Bảy Tầng, Làng Thái Cổ... tất cả như bức tranh non nước hùng vĩ hài hoà.

Với chủ trương từ Tỉnh Ủy đến Xã - Huyện và nhân dân đều đồng tâm thực hiện nghị quyết 07 về việc phát triển du lịch cộng trồng trên địa bàn tỉnh Nghệ An, thì đây là điều kiện quá thuận lợi, và là cơ sở để tin tưởng rằng nơi Tây, Tây Nam, Tây Bắc Nghệ An sẽ là điểm đến du lịch thu hút khách du lịch trong tiến trình sớm nhất.

 

Ngọc Ngân - Đất Việt Tour

 >>> Nguồn: Du lịch Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê BácKhám phá Tây Nghệ An - Đến với viên ngọc xanh quê Bác

 

 

 

 

 

 

 

 

Một vài thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm huyết áp

(PLO)- 1 trong những số những loại thực phẩm lành vượt trội nhất giúp giảm huyết áp như: ớt chuông, trứng, cá hồi, cà chua, hành tây tím, khoai lang, cà rốt, xoài…

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, huyết áp cao xảy ra khi lực máu di chuyển đến và đi từ trái tim của bạn đẩy quá mạnh lên các động mạch. Theo CDC, một con số khổng lồ 75 triệu người ở Mỹ phải vật lộn với bệnh cao huyết áp.

 

Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C cao được chứng minh làm giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH

Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các hậu quả khác về vụ việc sức khỏe. có rất nhiều yếu tố gây nên huyết áp cao bao gồm: căng thẳng, hút thuốc, lười vận động, rượu, tuổi tác, di truyền và chế độ ăn uống.

Một chế độ ăn uống không lành mạnh Có nhiều natri, chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Những chất dinh dưỡng này đóng góp thêm phần làm tăng huyết áp theo rất nhiều cách khác nhau. Ví dụ, chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol bao gồm cả cholesterol LDL "xấu", có thể làm tắc nghẽn động mạch của bạn và làm chậm quá trình lưu thông máu.

>>> Những thức uống giải nhiệt cho ngày hè nóng bức

Mặc dù điều quan trọng là phải giảm thiểu những chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ hoặc điều hành và kiểm soát huyết áp cao, nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn nhiều thực phẩm làm giảm huyết áp.

Theo Eatthis, thực phẩm làm giảm huyết áp có chứa các chất dinh dưỡng cụ thể đã được khoa học chứng minh là có thể làm giảm huyết áp. Những chất dinh dưỡng này bao gồm: beta-caroten (vitamin A), chất xơ, lycopene, axit béo omega-3, quercetin, resveratrol và vitamin C.

Dưới đó là danh sách Một trong số những loại thực phẩm lành mạnh mẽ nhất giúp giảm huyết áp.

Cà chua

Một chút cà chua trong thực đơn của bạn có thể là chìa khóa giúp huyết áp khỏe mạnh hơn. Ngoài việc đựng được nhiều vitamin C và quercetin, cà chua là 1 nguồn lycopene tuyệt vời giúp giảm huyết áp.

 

Ngoài vitamin C và quercetin, cà chua còn là một nguồn lycopene tuyệt vời giúp giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH

Ớt chuông

Ớt chuông là 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời (thậm chí nhiều hơn các loại trái cây họ cam quýt), đã được chứng minh là cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp. điều tra và nghiên cứu được ra mắt trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy thêm rằng, việc nạp nhiều vitamin C làm giảm huyết áp xuống 5 mm thủy ngân ở bệnh nhân cao huyết áp.

Trứng

Trứng chứa hàm lượng cholesterol cao. nghiên cứu và điều tra vừa mới đây cho thấy thêm những nguồn protein này thực sự có thể giúp cải thiện cả cholesterol và huyết áp của bạn. Theo tạp chí American Journal of Hypertension, chế độ ăn giàu protein chẳng hạn như một chế độ ăn giàu trứng có thể giúp giảm huyết áp một cách thoải mái và tự nhiên đồng thời thúc đẩy giảm cân.

Khoai lang

Khoai lang là 1 nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và beta-carotene chống tăng huyết áp. Bổ sung khoai lang vào bữa ăn nhẹ là một trong lựa chọn hoàn hảo.
 

 Ngoài hàm lượng chất xơ cao, khoai lang còn chứa vitamin C và beta-carotene giúp chống tăng huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH

Hành tây tím

Chúng có thể không tốt cho hơi thở của bạn nhưng về huyết áp thì không thể chê được hành. Hành tây là một trong những nguồn cung cấp quercetin hoàn hảo nhất. Một điều tra và nghiên cứu được ra mắt trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy thêm, hành tây tím có chức năng hạ huyết áp ở những đối tượng nghiên cứu và điều tra thừa cân và béo phì bị tăng huyết áp và tiền tăng huyết áp.

Quả anh đào

Thêm anh đào vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm huyết áp. Anh đào không chỉ đựng được nhiều chất xơ, quercetin và vitamin C mà còn giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu bởi hàm lượng resveratrol có trong chúng.

Cà rốt 

Cà rốt chứa một lượng lớn beta-carotene và vitamin C giúp giảm huyết áp. vì vậy bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất dành cho những người cao huyết áp.

Xoài

Xoài cung cấp một lượng chất xơ và beta-carotene tuyệt vời, cả hai đều được chứng minh là có công dụng giảm huyết áp. Trên thực tế, Nghiên cứu được công bố trên Current Hypertension Reports cho thấy rằng, việc bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene vào chế độ ăn uống có thể là 1 cách hiệu quả để giảm huyết áp nhanh chóng.

 

Xoài chứa beta-carotene và chất xơ, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp. Ảnh: NHẬT LINH

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Các axit béo này giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp. điều tra nghiên cứu được chào làng trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết rằng việc bổ sung omega-3 làm giảm huyết áp ở những bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp, theo Eatthis.

-st-
________________________

>>> Nguồn: 9 thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe giúp giảm huyết áp

 

Những dấu hiệu cho biết bạn đang giảm cân, đốt mỡ hiệu quả

Tình trạng mập mạp đang có khuynh hướng gia tăng ở những thanh niên vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong tiến độ đốt mỡ đúng cách.
 
Nhiều người cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong thời gian ngắn. Thế nhưng, nếu bạn chỉ quan tâm đến việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể là 1 trong những sai lầm lớn.

Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, mệt mỏi và dễ tăng cân trở về.

 

 

Ảnh minh họa: Freepik

Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong giai đoạn giảm cân, bạn đừng quan tâm vô số đến cân nặng. Bạn nên cố gắng nỗ lực để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách kiểm soát ăn uống, tích cực và lành mạnh vận động và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt hiệu quả nhanh và không hại sức khỏe.

Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy chú ý tới bốn dấu hiệu sau đây:

1. Bớt cảm giác thèm ăn

Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể kiểm soát và điều hành chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, nếu như không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.

Trong quá trình giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn giảm sút; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ ràng cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày và xuống cân hiệu quả.

2. Giảm số lần hít thở sâu

Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. cho nên vì vậy, người béo phì thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
 
Khi giảm cân công dụng tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng trở thành ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách tự nhiên và thoải mái, cơ thể cũng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

3. Dần yêu thích thể thao

Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là một trong cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Mặc dù vậy, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản tâm lý của chính mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.

vấn đề này không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp sâu sát chất lượng sức khỏe hơn.

4. Quần áo rộng ra

 

Ảnh minh họa: Dr. Maffetone

Nhiều người khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể không thay đổi nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng kết quả đó giảm cân của mình.

An An (Theo QQ)

__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

 

Đi bộ, tưởng đơn giản nhưng nhiều người mắc sai trái

Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được phần lớn mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe khoắn.

Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.

Đi bộ có vẻ dễ dàng vì chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau.

Vì vậy, để đã đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe thì đây là 1 trong số sai trái phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.

Đi sai giày

Cũng giống những hình thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của mình. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.

Bước quá dài

Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hãy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.

Đi quá chậm

Đi bộ thực sự là một trong những bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi quốc bộ với vận tốc ổn định cũng tương đối quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ thì bạn cần phải thay đổi ý kiến của mình. Để đi bộ có tác dụng cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài hòa.

Đi không đúng cách

Ai ai cũng biết đi bộ bình thường, nhưng đi bộ sức khỏe thì bạn phải để ý một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nhìn về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính. Ngoài ra, hãy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. vấn đề này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.

Không “giải lao” giữa chừng

Nghiên cứu và điều tra cho biết thêm thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ bình thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.

_______________

>>> Nguồn: Đi bộ, tưởng đơn giản nhưng nhiều người mắc sai lạc
 

 

Vitamin tăng tốc hệ miễn dịch chống Covid-19

Các chuyên gia cho biết tăng cường bổ sung vitamin giúp thiết lập hệ miễn dịch khỏe mạnh - là lá chắn quan trọng chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Vitamin A có tác dụng kháng viêm tốt và giúp tăng tốc khả năng miễn dịch. Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, khi lấn sâu vào sẽ được chuyển hóa trong thành ruột non thành vitamin A. Nguồn phong phú beta-carotene là cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ và vàng, cà chua, rau xanh đậm, chùm ngây, bí đỏ, măng tây và quả xoài.

Vitamin B6 giúp đỡ các phản ứng sinh hóa của hệ miễn dịch. Cá, thịt gia cầm, các loại hạt, đậu xanh, rau lá xanh đậm, chuối, đu đủ là những nguồn giàu vitamin B6.

Vitamin B12 là dưỡng chất quan trọng giúp hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và giúp tổng hợp ADN. Vitamin B12 cùng với a xít folic duy trì hệ miễn dịch mạnh khỏe. Có thể ăn cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các chế phẩm sữa để bổ sung vitamin B12.

Vitamin C là chất chống ô xy hóa mạnh giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch. Vitamin C cũng giúp tái tạo vitamin E. Thực phẩm đựng được nhiều vitamin C (ảnh) là ổi, cam, chanh, ớt chuông, dâu tây, quả mâm xôi, kiwi, dâu tây, bông cải xanh…

Vitamin D rất cần thiết cho chức năng miễn dịch và giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể. Cần ăn lòng đỏ trứng, dầu gan cá, nấm, cá mòi, cá béo để bổ sung vitamin D. Tắm nắng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.

Vitamin E tan trong chất béo, giúp điều chỉnh và hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch. Vitamin E còn ngăn chặn quy trình tiến độ ô xy hóa beta-carotene và vitamin A trong đường ruột. Nguồn thực phẩm chứa vitamin E là hạnh nhân, quả hồ trăn (hạt dẻ cười), hạt hướng dương…

Ngoài chất đạm và vitamin, một số ít khoáng chất như kẽm, magiê, selen cùng với chất béo a xít béo omega-3 đều góp thêm phần giúp tăng tốc hệ miễn dịch.Theo trang tin IANS dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Sheryl Salis, chúng ta cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ăn thêm các loại thực phẩm kháng vi rút như tỏi, thì là, gừng, nghệ và dầu dừa.

____________________

>>>> Nguồn: Vitamin bức tốc hệ miễn dịch chống Covid-19
 

Uống cafe lúc nào trong ngày là tốt nhất có thể?

Đa số người dân có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Trong những lý do phổ biến nhất là để tỉnh táo sau giấc ngủ. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho biết thêm đây không phải thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê.

Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK Nhiều người tin rằng uống cà phê vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể mau tỉnh táo.

Một số nghiên cứu cho biết uống cà phê vào thời điểm này sẽ không tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê, theo Reader’s Digest.

Khi mới thức dậy sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Hoóc môn này có tác dụng giúp cơ thể mau tỉnh táo. Cortisol đang ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê, các chuyên gia giải thích.

Thay vào đó, để tận dụng tối đa lợi ích của caffeine, mọi người nên uống cà phê vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đây là thời điểm cách lúc thức dậy khoảng 3 đến 4 giờ (đối với người phương Tây).

Vào thời điểm này, nồng độ hoóc môn cortisol đang ở mức thấp. Uống cà phê sẽ thực sự giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn.Tất nhiên, những người đã quen với uống cà phê sau khi thức dậy, không uống sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thì vẫn có thể duy trì thói quen này, theo Reader’s Digest.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng không chỉ thời điểm uống mà lượng cà phê tiêu thụ cũng có vai trò quan trọng không thua kém. Uống cà phê càng nhiều thì lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao.Nạp rất nhiều caffeine có thể dẫn đến 1 số ít tác dụng phụ như hoảng sợ, lo lắng, tim đập nhanh, mất ngủ.

Để tránh những vụ việc trên, Cơ quan quản lý điều hành Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo một người trưởng thành và cứng cáp chỉ nên uống khoảng 400 miligam caffeine/ngày. Lượng caffeine này tương đương 4 đến 5 ly cà phê.

Dù uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày thì mọi người cũng tránh uống vào chiều muộn. Một nghiên cứu chào làng trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.Các tác giả khuyến cáo, để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, mọi người nên tránh uống các loại thức uống có caffeine, chẳng hạn như cà phê, trong trong khoảng thời gian 6 giờ trước khi ngủ, theo Reader’s Digest.

Theo Thanh Niên

>>> Nguồn: Uống coffee lúc nào trong ngày là rất tốt?
 

Những thực phẩm vàng cho dạ dày, ngừa ung thư hiệu nghiệm

Nhiều người dân có thể không biết có năm loại thực phẩm quen thuộc giúp dạ dày của chúng ta ngày càng mạnh mẽ.
 
Ngày nay, chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý và phải chăng khiến không ít người dân dễ mắc các bệnh về dạ dày. Cơ quan này chịu nhiều gánh nặng trong hoạt động sẽ tạo ra đau, viêm loét, thậm chí là ung thư dạ dày nếu như không được điều trị kịp thời.

Vì vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên tăng tốc những thực phẩm có lợi cho dạ dày và quá trình tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết thêm, ăn năm loại thực phẩm màu vàng dưới đây sẽ có tính năng giúp cho dạ dày khỏe mạnh hơn, cân bằng lượng axit trong dạ dày, ngăn ngừa viêm loét và sự phát triển của vi khuẩn HP, dài lâu rất có lợi cho sức khỏe:

1. Nghệ

Dùng nghệ chữa đau dạ dày là bài thuốc dân gian được áp dụng từ khóa lâu đời và lưu truyền cho đến Lúc Này. Đặc biệt, thành phần hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng ức chế hoạt động và dần tiêu diệt các chủng vi khuẩn HP gây ra bệnh đau dạ dày, kể cả những chủng vi khuẩn có khả năng kháng thuốc. Từ đó, bạn sẽ ít gặp phải các sự việc về đường tiêu hóa do vi khuẩn gây ra như đau dạ dày, ợ hơi…

Đây chính là dược liệu lành tính có xuất xứ từ tự nhiên và thoải mái nên an toàn, khi sử dụng để điều trị bệnh trong thời gian dài sẽ không gây ra các chức năng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trong đó chủ yếu là carotene. Loại bí này được coi là một trong những thức ăn tốt nhất cho dạ dày và sức khỏe.

Bên cạnh đó, bí ngô có vị ngọt nhưng lại không có hàm lượng đường cao tựa như các loại thực phẩm khác, giúp dạ dày hấp thụ được lượng đường hợp lí.

Bí ngô cũng chứa rất nhiều tinh bột và các loại vitamin khác nhau. Chế biến bí ngô thành canh, cháo có tác dụng bôi trơn ruột và làm sạch dạ dày.

3. Đậu nành
 

Đậu nành là loại thực phẩm khá phổ biến và tốt cho sức khỏe. Chúng có thể điều chỉnh các rối loạn nội tiết của cơ thể con người, chống lại ung thư và làm khỏe dạ dày .

Không những vậy, đậu nành rất giàu các nguyên tố chất xơ được dạ dày hòa tan nhanh chóng. vấn đề này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ năng lượng mà còn làm giảm hàm lượng cholesterol. Do đó, để phòng ngừa các bệnh về dạ dày, chúng ta nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

4. Ngô

Ngô rất giàu vitamin nên khi ăn các món chế biến từ ngô có thể thúc đẩy sự hấp thụ và tiêu hóa của dạ dày. Chất xơ trong ngô cũng là một trong những yếu tố chống ung thư, có vai trò chống lại các bệnh về dạ dày. Khi chúng ta ăn ngô, một lượng lớn chất xơ thực vật sẽ được dạ dày hấp thụ, nhanh chóng thải chất độc ra khỏi dạ dày và ruột, đóng vai trò thanh lọc dạ dày.

5. Khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm màu vàng cuối cùng trong danh sách có ích cho dạ dày. Tựa như như bí ngô, dù khoai lang được luộc chín, nấu cháo hay chế biến thành các món khác nhau, chất dinh dưỡng của nó không hề mất.

Ngoài ra, ăn khoai lang có thể thúc đẩy sự hấp thụ tốt của dạ dày, làm sạch và kích thích đường tiêu hóa, tăng cường nhu động và ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.

Hải Linh (Theo QQ)

 _____________________

>>> Nguồn: Những thực phẩm vàng cho dạ dày, ngừa ung thư hiệu nghiệm

Khám phá cảnh đẹp của rừng tràm Trà Sư

 Rừng tràm Trà Sư là điểm tham quan du lịch thiên nhiên hoang dã được yêu thích nhất so với các chuyến đi tour du lich mien tay

của khách tham quan. Rừng tràm Trà Sư thuộc địa phận An Giang, cách TP HCM khoảng 250km và 4 tiếng đi xe ô tô.

VÀI NÉT VỀ RỪNG TRÀM TRÀ SƯ

Rừng tràm Trà Sư nằm ở gần núi Trà Sư, huyện Tinh Biên thuộc An Giang. Lý do được gọi là rừng tràm vì hầu như chiếm phần lớn diện tích nơi đây chính là những cây tràm xanh ngắt. “Trà Sư” theo lý giải của dân bản địa có nghĩa là “ông thầy tu” hay có một lý giải khác là “một thầy tu tên Sư”. Vào tháng 9 – tháng 11, rừng tràm Trà Sư ngập nước rất đẹp cho du khách tìm hiểu và khám phá vẻ đẹp hoang dã tại đây.

LÀ NƠI CƯ TRÚ CỦA MỘT SỐ LOÀI NẰM TRONG “SÁCH ĐỎ VIỆT NAM”

Tại rừng tràm Trà Sư có một hệ động thực vật rất đa dạng, trong số ấy có khá nhiều được liệt kê trong “sách đỏ Việt Nam” cần phải được bảo vệ ví dư cò lạo Ấn Độ (Giang Sen) và cò cổ rắn (Điêng Điểng). Bởi vì hệ động thực vật đa dạng và quý hiểm nên rừng tràm được bảo vệ rất cẩn thận và đượ sự quan tâm không chỉ Việt Nam mà còn quốc tế. Đã có một vài chương trình phóng sự về hệ động thực vật tại rừng tràm Trà Sư được quay và công chiếu bởi đoàn làm phim nước ngoài. Rừng Tràm Trà Sư có tác dụng rất quan trọng đối với môi trường nước và điều hòa khi hậu cho cả vùng Bảy Núi là nơi sinh sống của khá nhiều loài động, thực vật quý thuộc hệ thống rừng đặc dụng Việt Nam.

DU LỊCH RỪNG TRÀM TRÀ SƯ VÀO THỜI GIAN NÀO?

Trong tháng 9 tới tháng 11 là mùa nước nổi đặc trưng của miền Tây, rất nhiểu địa điểm du lịch sông nước được khai thác, rừng tràm Trà Sư là điểm tham quan bạn không nên bỏ qua.

Vào mùa nước ngập, bạn sẽ hoàn toàn được đắm chìm trong thế giới thực sự hoang dã. Rất dễ dàng để chiêm ngưỡng các loại động thực vật như chim cò quý hiếm về làm tổ và sinh sản. Các loại cá đồng len lỏi dưới những con sông. Rừng tràm xanh ngát và bát ngàn. Du khách sẽ được chiêm ngưỡng toàn cảnh rừng tràm trên tháp canh bằng kính viễn vọng quan sát hay đơn giản là xuôi mái chèo trên con sông len lỏi trong rừng tràm.

Để thu hút thêm du khách đặc biệt là các bạn trẻ tới đây chiêm ngưỡng và thư giản, rừng tràm Trà Sư đã xây dựng thêm một số kiến trúc đơn giản nhưng rất hút mắt.

Khách sẽ ấn tượng tổ chim có thiết kế xinh xắn ngay tại bến thuyền. hay những căn chòi một mạc nhưng thiết kế ấn tượng nằm trong khu du lịch rừng tràm.

Con đường phủ bởi bóng xanh ngát của hàng cây cao vút, mặt sông phẳng lặng phủ kín bởi bèo rong, không gian hoàn toàn hoang dã thiên nhiên. Tất cả những điều trên du khách đều có thể tìm thấy và cảm nhận rõ rệt rất khác khi đặt chân tới rừng tràm Trà Sư.

Du khách nên lập nhóm để du lịch tới đây cùng nhau thư giãn và ghi lại những khoảng khắc có 1 không 2 này tại miền Tây. Du khách hãy đăng ký tour 2 ngày 2 đêm khám phá Trà Sư của Đất Việt Tour tại đây: tour Trà Sư 2 ngày 2 đêm. Ưu điểm của tour trọn gói là bạn sẽ được giới thiệu và khám phá đầy đủ những thông tin tại điểm đến cũng như thưởng thức các món ăn đặc sản dân dã.

Nguồn >>> Vẻ đẹp của rừng tràm Trà Sư, An Giang